Um novo estudo da Universidade Texas A&M sugere que a creatina pode beneficiar não apenas atletas, mas também pessoas sedentárias. Os resultados, publicados no Journal of the International Society of Sports Nutrition, indicam que o consumo diário de 10 gramas do suplemento por 12 semanas está associado ao aumento da massa muscular e da força, mesmo sem a prática de exercícios físicos regulares.
Benefícios da creatina para sedentários
A pesquisa envolveu 64 adultos sedentários, com idades entre 45 e 65 anos. Os participantes foram divididos em grupos que receberam placebo ou creatina. Aqueles que tomaram creatina apresentaram um aumento significativo na massa muscular magra e na força em exercícios como supino e leg press, mesmo sem realizar intervenções na dieta ou atividade física.
Resultados aprimorados com dieta e exercícios
Os resultados foram ainda mais positivos para o grupo que combinou a suplementação com uma dieta controlada e a prática de exercícios. Este grupo não só experimentou um aumento na força e resistência muscular, mas também uma redução na porcentagem de gordura corporal, mostrando que a creatina pode potencializar os efeitos de um estilo de vida saudável.
Impacto na função cognitiva
Além dos benefícios físicos, o estudo também observou melhorias exploratórias na função cognitiva e na memória entre os participantes que consumiram creatina. Embora esses resultados sejam preliminares, eles sugerem que a suplementação pode ter um papel importante na saúde mental, especialmente em indivíduos de meia-idade e idosos.
Implicações para a saúde de idosos
Os pesquisadores destacam que essas descobertas podem ser significativas para pessoas mais velhas que buscam manter a massa muscular e a função cognitiva à medida que envelhecem. A creatina pode, portanto, ser uma aliada na luta contra a perda de massa muscular e na promoção da saúde geral.
Fonte: metropoles.com
