Estudantes que se preparam para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) podem adotar estratégias simples para garantir mais conforto físico e mental durante as longas horas de avaliação. Cuidados com a dieta, hidratação adequada e a prática de exercícios físicos de intensidade moderada ajudam a atravessar esse desafio com menor desgaste.
Rotina de bem-estar antes do exame Manter uma rotina equilibrada nos dias anteriores e na data da prova impacta diretamente o rendimento do candidato. A recomendação vem da coordenadora de Fisioterapia da Uninassau Redenção, Emanuele Paiva, que destaca a relevância de unir boa nutrição e movimentação corporal.
“É bastante interessante uma alimentação saudável, comidas leves, boa hidratação, até porque a gente mora num lugar muito quente e isso vai interferir muito na questão das tensões musculares também. Fazer atividade física, se for possível, uma caminhada que ajuda no relaxamento muscular, também no emocional do nosso aluno. E durante as provas, é muito interessante que o aluno faça pequenos alongamentos”, orientou.
Movimentos para combater o sedentarismo prolongado Permanecer sentado por horas seguidas exige atenção redobrada com o corpo para evitar cãibras, fadiga e rigidez nas articulações. Movimentar os membros ajuda a restabelecer a circulação sanguínea e a amenizar o estresse acumulado no período.
“O ideal seria que esse aluno pudesse, a cada uma hora de prova, ficar de pé, mas isso não é proibido durante as provas, então é interessante que o aluno faça principalmente alongamentos em membros inferiores e superiores, até por conta do tempo que ele fica para realizar as provas. Esticar as pernas, porque vão passar com essas pernas muito tempo com o joelho dobrado, então é interessante dar aquela esticadinha”, completou.
Atenção especial a pescoço e punhos A postura adotada ao focar no caderno de questões costuma sobrecarregar regiões específicas do corpo. Inclinar a cabeça por muito tempo gera rigidez na região cervical, enquanto a produção da redação exige esforço intenso dos membros superiores.
Esticar os braços e girar os punhos previne a fadiga decorrente da escrita contínua. Pequenas pausas estratégicas para esses movimentos garantem que o estudante mantenha o foco e o bem-estar até o fechamento dos portões.
Fonte: G1 Geral
